「身体操作虎の巻/運動指導の法則」体験版 〜なぜ「頑張らない」方が体は変わるのか？実践で学ぶ、身体操作の本質〜

〜なぜ「頑張らない」方が体は変わるのか？実践で学ぶ、身体操作の本質〜

【価格】
3,300円（税込）


【対象】
・筋力トレーニングだけでなく、より根本的な「身体操作」を指導したい方
・クライアントの無駄な力みを抜き、効率的な動きを引き出すアプローチを学びたい方
・高齢者の転倒予防からアスリートのパフォーマンス向上まで、幅広い層に応用できる指導法を探している方
・「頑張らない」筋トレの理論と実践に興味がある全ての方


【目的】
「頑張らない筋トレ」をテーマに、身体の無駄な緊張を解き、効率的な動きを再学習するアプローチを学びます。目、三半規管、骨盤、胸椎といった、多くの指導者が見過ごしがちな要素への介入を通じて、クライアントが本来持つ能力を最大限に引き出すための評価と実践法を習得します。


【カリキュラム構成】
■第1部：評価と「頑張らない」ための準備
1.全ての動きは評価から始まる
・前屈・後屈・回旋によるビフォーアフターの確認

2.身体の緊張を解く「目」からのアプローチ
・眼精疲労が全身に与える影響
・アイプレッシャーによる深層筋のリリース
・眼球運動と、それが合わない場合の対処法

■第2部：身体操作の要「体幹・骨盤」の使い方
1.自律神経を整える「スワイショウ（腕振り運動）」
・三半規管への刺激と脱力効果
・「根元から動かす」ための実践法

2.歩行を劇的に変える「骨盤操作」
・大腰筋を鍛えるだけでは歩き方が変わらない理由
・骨盤を持ち上げる「腰上げ」と、片足立ちを安定させる「菱形体操」

■第3部：椅子でできる実践的アプローチ
1.転倒予防の鍵「胸椎」の動きを引き出す
・なぜ高齢者は立てなくなるのか？
・椅子を使った胸椎の分節的な運動

2.歩行に繋がる「アキレス腱」の活用
・伸張反射を利用した立ち上がり練習と、骨盤との連動

3.まとめ：動きを繋げてルーティン化する
・各種目を連動させて行うサーキットトレーニングの提案